Прочитав множество статей и полезных книг о йоге, вы решили, что это то, что вам нужно. А ваши первые занятия йогой наверняка подтвердили ваше первое впечатление. И вот вы обещаете себе, что практиковаться будете ежедневно, ведь это так здорово для вашего тела и ума. Но бытовая рутина вас затягивает, придумываются бесчисленные отговорки и оправдания, чтобы не заниматься. Для вас подготовлены несколько правил, соблюдая которые вы сможете сделать свою практику йоги ежедневной.

1/4 Ежедневная практика йоги: цель.

Задайте себе вопрос «Зачем я занимаюсь йогой?» и постарайтесь ответить на него как можно подробнее. Чего вы хотите от занятий йогой – сбросить вес, улучшить осанку и поправить здоровье в целом, укрепить мышцы, получить заряд энергии? Таким образом, исходя из своих желаний составьте четкую цель, и самое главное напоминайте себе об этом каждый день. Также необходимо помнить, что только ежедневные занятия йогой будут приносить плоды. Занимаясь не системно, вы не сможете достичь своей цели.

2/4 Забудьте, как минимум, о 4 отговорках.

Первая – мне не хватает времени. Избавиться от этой отговорки очень просто – подберите себе 10-минутный комплекс. Согласитесь, что 10 минут свободного времени утром или вечером найти не трудно. Дерзайте!

Вторая – мне не хватает сил, я очень много устаю. Решить эту проблему можно делая дыхательные упражнения и легкие асаны. Они помогут зарядиться энергией и подарят хорошее самочувствие.

Третья – у меня нет специальной одежды. Вспомните, что и у йогов из Индии тоже нет специальной одежды. Они не носят лосин и маек, как инструкторы в йога-классах, но это не мешает им заниматься ежедневно. На самом деле для занятий йогой нужна одежда которая просто не будет сковывать ваши движения. Видавшая виды футболка и старенькие потертые спортивные штаны вполне подойдут.

Четвертая – мне негде заниматься. Помните, что многие упражнения йоги не обязательно выполнять на специальном коврике. Если в вашем доме мало свободного пространства, и вы не можете заниматься не рискуя что-либо задеть или уронить, то ищите альтернативы. Асан в йоге великое множество, изучайте и подбирайте!

3/4 Лучший отдых – сменить деятельность.

Сделайте ваши ежедневные занятия тем перерывом, которого долго ждете в конце рабочего дня. Занимайтесь под приятную музыку или в тишине, позвольте вашему телу и уму расслабиться. Начните практику с дыхательных упражнений и простых асан. После занятий вы сразу почувствуете себя лучше – напряженность и агрессия пропадут, а взамен появится чувство легкости и спокойствия. Сделайте ваши ежедневные практики вашим самым лучшим и эффективным отдыхом.

4/4 Практика йоги: практикуем получать удовольствие.

Не забывайте, что в йоге умение скручивать себя в несколько узлов не самое важное. Главное – научиться чувствовать свое тело, уметь расслабить его в любой позе. Выполняйте асаны без напряжения. Почувствуйте, как с каждым занятием ваше тело становиться все более гибким и сильным. Можете перед занятием зажечь свечи или аромолампу, чтобы создать вокруг атмосферу покоя, которая позволит вам не отвлекаться и полностью погрузиться в мир ваших ощущений.

Прочитано раз: 36, за сегодня 1