Начинать занятия ребенку можно даже в дошкольном возрасте, лучшим вариантом будет семейная йога. Практика йоги для детей вместе с родителями принесет пользу всей семье.

Чтобы заинтересовать малыша, выберите для него разнообразные занятия: включите в них упражнения на все мышцы и части тела, добавьте небольшие игры, которые помогут усвоить навыки коммуникации, развить внимание ребенка, память и наблюдательность. Больше времени следует уделить на обучение ребенка ровному глубокому дыханию, и умению поэтапно расслаблять мышцы.

Йога для детей: какой цели отвечают упражнения

Выполнение асан служит для предотвращения заболеваний и укрепления иммунитета. Каждое упражнение при этом отвечает определенной цели: «бадрасана» тонизирует мышцы бедра и активизирует снабжение кислородом внутренних органов, «гарудасана» служит для улучшения чувства равновесия, «натараджасана» снимает напряжение со спины и выравнивает осанку. Последняя очень полезна для школьников, которые вынуждены каждый день все уроки проводить сидя. Дети же, которые стабильно практикуют йогу, имеют прямую красивую осанку, гибкие суставы и развитую координацию.

Кроме телесного, йога оказывает и психическое оздоровление ребенка. Школьники растут и встречают на своем пути множество стрессов и по-настоящему взрослых проблем. В такие моменты естественным путем решить ситуацию может помочь йога. Содержать в гармонии физическое и духовное, нормализовать сон, снять нервную возбудимость во многих случаях помогает практика йоги.

Перед тем, как записать ребенка на занятия или начать тренироваться самим, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить риск противопоказаний. При заболеваниях суставов или спины врач может посоветовать отказаться от нагрузок или снизить их.

Йога для детей: что нужно ребенку

Для практики ребенку нужна удобная форма и обувь, например, спортивный костюм или любая другая, не сковывающая движений, одежда. Лучше всего выбрать костюм из легкой ткани, предотвращающей излишнее потоотделение и выводящей излишек влаги наружу. Асаны ребенку следует выполнять на пустой желудок, поэтому попросите его за два часа до занятий не кушать.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок меньше болел, комфортнее себя чувствовал в ситуациях общения, легче учился — подарите ему возможность заниматься йогой. Совместные тренировки подарят вам множество положительных эмоций и сблизят вас.


Если вы обладаете желанием совершенствовать себя и своего ребенка, то очень хорошим выбором для такой цели будут занятия йогой!

Прочитано раз: 41, за сегодня 1