Плавные, размеренные движения, спокойствие духа и тихая, релаксирующая музыка. Внутреннее соразмерно внешнему, гармония переполняет настолько, что хочется взлететь над землей. Кстати, а почему бы и не взлететь? Ведь левитировали же древние йоги…

Добро пожаловать в прекрасный мир, из которого может быть почерпнуто исключительно хорошее – мир йоги. Это прекрасное занятие для тех, кто хочет познать себя и свое тело, для тех, кто хочет обрести гибкость и стройные формы, обрести бодрость и энергию, а также отличное настроение.

С чего начать изучения практики «Йога»

Поскольку данная практика основана на спокойном переходе из одной позы в другую (этот процесс называется «принимать асаны»), а значит, прыгать и бегать не придется – необходима просто удобная, не стесняющая движений одежда и спортивный коврик, чтобы не скользить на полу. Если заниматься в спортивном клубе, а не дома, то никаких дополнительных принадлежностей, кроме одежды, не потребуется.

Важно отметить, что человек, который будет проводить тренировку, должен располагать к себе. Если тренер по какой-либо причине неприятен, то удовольствия от занятия будет мало. Мало того, он, учитель, должен быть ориентиром для своего подопечного, живым примером: такое занятие, как йога, подразумевает, что человек, практикующий ее, является воплощением гармонии тела и души. Не стоит идеализировать, но вот присмотреться к тренеру желательно.

При походе на занятие важен настрой. Нужно отпустить все плохие мысли и концентрироваться на движении, успокоиться и отпустить себя. Поначалу будет сложно гармонизировать внутреннее состояние, но с практикой опыт придет.

Влияние йоги на организм

При регулярных, систематических занятиях произойдет общее оздоровление организма, улучшится осанка, тело приобретет приятную гибкость и упругость.

Постепенно уйдут лишние килограммы, улучшится рельеф кожи, формы тела. Если же человек страдает пониженным весом и излишней худобой, то йога поможет привести тело в порядок, сделает его подтянутым и красивым.

Органы тела тоже окажутся под благотворным влиянием: подтянутся мышцы тазового дна, распрямится позвоночник, дыхание станет глубже, укрепятся0 мышцы живота.

Внутреннее состояние придет в норму, станет проще переживать жизненные трудности, появится уверенность в себе и привычка слушать свое внутреннее я. Йога помогает бороться с депрессией и низкой самооценкой.

Йога — противопоказания

Перед занятием любым видом спорта следует проконсультироваться с врачом. Йога не является исключением. Да, в ней нет резких движений, однако если имеются какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то без обращения к специалисту не обойтись. Не нужно пренебрегать здоровьем.

Некоторые новички начинают куда-то спешить, стремясь как можно быстрее научиться принимать сложные асаны, мгновенно развить гибкость и всех победить. Не стоит этого делать, торопиться некуда, никому не нужно ничего доказывать, здесь главное – удовольствие от процесса.

Если по какой-то причине в клубе заниматься не получается, то унывать не следует: есть множество видео-уроков для начинающих и продвинутых йогинов, как на дисках в продаже, так и в интернете в свободном доступе. Требуется только обеспечить себе место для занятий и относительную тишину.


Каковы бы ни были препятствия на пути к себе – они все незначительны при четком желании совершенства. Все обязательно получится, когда имеется представление о том, какой результат стоит в конце пути. Красивое тело, спокойная душа, чистый ум – ко всему этому может привести йога.

Прочитано раз: 188, за сегодня 1