Каждое утро многим наверняка приходиться просыпаться довольно вялыми, неохотно идти умываться, завтракать, собираться на работу. А если у вас еще на весь этот день расписано множество дел, то легко проснуться становиться почти неопределимой преградой.

Так почему же нам так тяжело по утрам? Все объяснимо. Когда мы только пытаемся проснуться наш организм все еще находиться в промежуточном состоянии между переходом из полного отдыха к бодрствованию. Поэтому нам стоит дать телу определенный толчок и зарядить энергией на целый день. Помогает с этим справиться утренняя гимнастика.

Главная польза утренней гимнастики

Основная задача утренней гимнастики состоит в том, чтобы все жизненные процессы организма утром как можно быстрее и эффективнее перешли к этапу полной готовности. Это подразумевает способствование сохранению результативности работы как физической, так и моральной сторон.

В среднем длительность обычной зарядки составляет 15 минут. Если правильно подойти к изучению упражнений именно с гимнастики, то за 10 минут можно достичь намного лучшего и действенного исхода. За такой маленький, на первый взгляд, период времени тело можно и нужно размять после долгого неподвижного положения. Это укрепит и слегка растянет мышцы и что также очень важно наполнит их нужным количеством кислорода.

Проводя регулярные гимнастические занятия, как и в общем физкультурные упражнения укрепляться и физическое здоровье, и моральных дух. С стороны состояние организма — это ускорения кровообращения, а значит улучшение роботы сердца и нервной системы в итоге. Если подключить прохладные обтирания после утренней тренировки, то верхний шар кожи набирает свою эластичность и упругость.

Благодаря утренней разминки и гимнастики, тем самым укрепив основные суставы и все связки в организме. Из этого вытекает еще один очень полезный эффект – уменьшение возможных рисков получение травм в течении дня. Потянуть мышцу, надорвать связку или подвернуть сустав получают не только профессиональные спортсмены. В обычной жизни благодаря внимательности к собственному здоровью легко сократить до 95%.

Определяя итог, легко привести факт: в совокупности по времени, если отводить по утрам упражнениям всего 10-15 минут ежедневно, можно выполнить школьную норму часов по урокам с физкультуры. А если выдержать ежедневные занятия гимнастикой 365 дней, каждый для себя сможет подтвердить свою силу волю.

Утренняя гимнастика: правильный подход

Важным фактором при исполнении разных упражнений утренней гимнастики является их способность поднять тонус тела, а не утомить его после долгого отдыха. Так, движения любыми частями тела должны быть умеренными, расслабленными и в какой-то степени спокойными. Только соблюдая все правила и сохраняя последовательность, можно добиться лучшего результата.

Есть еще одно очень важное примечание к таким занятиям. Люди, следящие за своим здоровьем, до воли часто утверждают, что нету смысла делать утреннюю гимнастику. Они считают, что посещение спортзала позволяет им ее не делать. Это категорическая ошибка. Разминаться по утрам нужно обязательно, потому что именно утренняя гимнастика подготавливает тело к выдержке в дальнейшем серьёзных упражнений и длительной выносливости.

Никогда не забывайте о правильности сна! Когда пробуждение иногда и ранним утром сможет вам приносить радость, тогда и гимнастика будет даваться намного легче. А здесь еще один совет: прямо лежа, пока вы не встали, поделайте самые простые упражнения для начала и переходите позже уже к обычным упражнениям.


Не усложняйте! Утренняя гимнастика должна быть легкой, простой и включать от 5 до 10 упражнений, каждое из которых повторять надо около 10 раз. Для первых попыток приучить себя к ежедневным занятиям, можно попробовать сократить количество заданий с утренней тренировки.

Прочитано раз: 71, за сегодня 1