Множество исследований по всему миру, изучавших воздействие йоги на состояние здоровья человека подтвердило: занятия йогой незаменимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Каждый способен ощутить благоприятное влияние йоги, если регулярно уделяет ей как минимум несколько часов в неделю. Идеальным же вариантом является ежедневный график занятий, когда утром или вечером вы уделяете минимум час для вашей практики. И уже через четыре недели вы ощутите приятные изменения.

Регулярные выполнения асан помогут вам избавиться от болей в спине, расслабить плечевой пояс и поясничный отдел, часто хронически напряженные у людей, которым из-за офисной работы приходится сидеть весь день. Большинство упражнений направлено как раз на поддержание спины (и всего тела) в здоровом, гибком состоянии.

Положительное влияние йоги на организм

Весь организм подвергается положительному воздействию йоги: стимулируется деятельность пищеварительного тракта, эндокринных желез и сердечно – сосудистой системы. Когда вы выполняете асаны, все внутренние органы под воздействием давления брюшной стенки получают своеобразный массаж, что положительно влияет на их работу и существенно изменяет интенсивность кровообращения, а также активизирует функционал желез внутренней секреции. Такого эффекта нельзя достичь с помощью различных видов спорта, в которых часто задействуется исключительно мышечная система, не затрагивая внутренние органы.

Еще одним важным моментом являет то, что каждая поза активизирует индивидуально какую-то группу мышц, которую в обычной жизни мы практически никогда не используем.

Стабильные ежедневные тренировки делают ваше тело более гибким, ваши мышцы становятся пластичными и с каждым занятием все лучше откликаются на нагрузку. Йога способна исправить неправильную осанку, устранить боли в суставах, ваша походка становится плавной и грациозной.

Активизации иммунитета и улучшению работы сердца и сосудов помогает медитирование в асанах. К тому же практика медитации улучшает и самоощущение человека: он становится спокойнее, перестает принимать незначительные ошибки близко к сердцу.


Практика йоги наполняет человека неиссякаемой энергией, он становится увереннее, спокойнее. Йога защищает от повседневных стрессов и позволяет радоваться каждому дню.

Прочитано раз: 57, за сегодня 1