Йога – дань моде, подражание нынешним звездам или все же осознанный выбор и польза для души и тела?

Занятия йогой сейчас набирают все больше популярности, при этом увлекаются ею люди самого различного возраста, статуса и интересов. И главная причина этого – возможность подобрать то направление и методику, которые нужны именно вам и идеально справятся с конкретно поставленными задачами. Комплекс йоги – это совокупность упражнений, которые включают в себя физические, дыхательные и медитацию.

Одолела усталость, уныние, преследуют страхи? Нет ощущения собственного тела, мышцы потеряли свой тонус, а утренние подъемы превратились в пытку? Выход один – йога! В процессе занятий мысли приводятся в порядок, уходит депрессия – вас научат расслабляться, управлять своим телом, правильно дышать, медитировать и просто положительно мыслить. Еще один секрет высокой популярности йоги – полное отсутствие ограничений по возрасту и физической подготовке, здесь нужно только правильно поставить цель и определиться с подходящим комплексом упражнений.

Йога. Как начать заниматься?

Не стоит думать, что на первом же занятии тренер посадит вас в позу лотоса, заставит стоять на голове или поделится секретными заклинаниями. Для того чтобы освоить базовый курс, понадобится около полугода неспешных методичных занятий.

В самом начале необходимо определиться – что вы хотите от йоги? Есть желание похудеть или просто получить возможность концентрироваться? Стоит учесть, что йога, в первую очередь, это ежедневные занятия, перерывы исключены, так как придется все начинать с нуля.

Йога не заключается в том, чтобы просто сделать березку с мостиком, это древнее учение о том, как нужно жить, целая система со своим мировоззрением, состоящая с нескольких ступеней. Одна из таких – хатха-йога, которая направлена на получение полной физической гармонии путем преобразования в один «организм» всего образа жизни человека.

Йога для детей.

Одно из направлений в йоге, которое рассчитано на ее самых маленьких почитателей – это комплекс упражнений для малышей. Как никакие другие увлечения и занятия спортом, йога даст возможность ребенку ощутить свою многогранность и разносторонность. Движение – именно они естественное состояние для детского организма, ведь многие психологи сходятся во мнении, что ряд поведенческих нарушений и прочих проблем психологического характера берут свое начало в отсутствии полной свободы движений и отсутствии взаимодействия с родителями.

Практика йоги пробуждает в детях способность познавать неизведанное, учит реализовывать свой потенциал, открывает внутренние таланты. Детская йога имеет свои особенности и требует от учителя особого тонкого подхода. Для того чтобы занятия проходили интересно, нередко используются так называемые «элементы метода», в той или иной совокупности они практикуются на занятиях. Каждый из элементов несет свой особый смысл и позволяет находить возможность открыться каждому из присутствующих детей. Так, к примеру, один из таких элементов «Алмазное ожерелье» основан на полнейшем единении с окружающими, и понимании собственного внутреннего «я», то есть включается внутриличностный тип интеллекта в совокупности с межличностным. Учитель поясняет, что каждый из детей — это редчайший алмаз, многогранный и уникальный, со своим наполнением и талантами, а вместе они создают окружающий мир – алмазное ожерелье. Нить связывает осознание себя, ум и душу, с внешними составляющими – друзьями, учителями, семьей. Правильное и продуманное сочетание специальных упражнений, асан и дыхательных техник приводит в равновесие работу полушарий мозга, всех внутренних органов и систем.

Йога для похудения.

Для людей, страдающих избыточным весом, комплексные занятия йогой без сомнения станут настоящей находкой и спасением. Ведь зачастую полнота – это результат влияния нескольких факторов, а йога позволяет комплексно их решить:

  • во-первых, физическая нагрузка, которая просто необходима для сжигания калорий и приведения в нормальное состояние своих мышц;
  • во-вторых, комплексные занятия йогой позволяют гармонизировать работу всех систем организма и нормализовать обмен веществ;
  • в-третьих, это еще и правильное питание, без которого невозможно нормально и результативно бороться с лишним весом.

Комплекс йоги, помимо прочего, включает в себя отдельную группу специальных упражнений, так называемые шаткармы, которые относятся к очистительным и обеспечивают насыщение кислородом всего организма. Если на тренировках человек научился дышать правильно, в дальнейшей повседневной жизни он делает это так же, то есть влияние йоги не ограничивается только лишь временем, проведенном на занятиях.

Йога очень эффективна для того, чтобы привести тело в порядок, так как заставляет работать все группы мышц. К примеру, мышцы ягодиц, которые не так просто поддаются воздействию, становятся более упругими и приобретают красивые формы за пару месяцев. На первом занятии тренер определяет наиболее проблемные места и, с учетом озвученных пожеланий и стремлений, разрабатывается комплекс упражнений, которые будут корректировать нужные группы мышц.


Если заниматься правильно и методично, результат, вне всякого сомнения, не заставит себя ждать!

Прочитано раз: 46, за сегодня 1